Kamis, 24 Januari 2008

5 Langkah Praktis Memeriksa Payudara Sendiri

by dr Salma

Memeriksa sendiri secara teratur keadaan payudara Anda (self breast examination) dapat secara efektif mengurangi risiko kehadiran kanker payudara tanpa disadari. Setiap wanita berusia di atas 20 tahun sangat dianjurkan untuk melakukannya.

Berikut adalah lima langkah praktis untuk memeriksa sendiri payudara Anda:Gambar Payudara 1

Langkah 1: Berdirilah di depan cermin dengan bahu tegak dan tangan lurus di samping pinggang. Lihat kedua payudara Anda:

* Apakah ukuran, bentuk dan warnanya seperti biasa?
* Apakah ada distorsi bentuk atau pembengkakan?

Periksakan diri ke dokter bila menemukan perubahan berikut pada payudara Anda:

* Lekukan, kerutan atau tonjolan di kulit
* Puting susu berubah posisi atau masuk ke dalam
* Warna kemerahan, pucat, meradang atau membengkak

Langkah 2: Angkat kedua tangan Anda dan lihat apakah ada perubahan yang sama.

Gambar Payudara 2Langkah 3: Tekan dengan lembut putting susu Anda dengan jari dan ibu jari. Lihat apakah ada benda cair yang keluar.

Langkah 4: Selanjutnya, sambil tidur berbaring, rasakan kedua payudara Anda dengan meraba payudara kanan dengan tangan Gambar Payudara 3kiri, dan payudara kiri dengan tangan kanan. Tekan secara mantap namun lembut dengan jari-jari yang rata dan saling merapat.

Lakukan perabaan dari atas ke bawah, sisi ke sisi dari dada bagian atas sampai ke perut bagian atas dan dari ketiak sampai lekukan tengah di antara kedua payudara.

Ikuti satu pola untuk memastikan seluruh bagian payudara Anda terperiksa. Anda bisa memulai dari puting susu, lalu melingkar melebar sepert obat nyamuk ke bagian luar payudara. Anda juga bisa mengambil pola seperti orang mengepel lantai, dari atas ke bawah atau kiri ke kanan dengan tarikan lurus-lurus. Mulai dengan rabaan lembut, lalu tekan lebih Gambar Payudara 4keras pada bagian yang perlu diperiksa jaringannya sampai ke dalam.

Langkah 5: Terakhir, rasakan payudara Anda ketika duduk dan berdiri. Banyak wanita yang merasa lebih peka ketika payudara mereka basah dan licin. Anda bisa mencoba melakukannya sewaktu sedang mandi. Lakukan gerakan yang sama dengan langkah 4.

Referensi: www.breastcancer.org

Popularity: 20% [?]

Rabu, 16 Januari 2008

Memilih Krim Malam Yang Tepat

Jakarta, Sebelumnya telah dibahas pentingnya krim malam untuk kesehatan kulit. Hal ini tentu penting bagi Anda kaum perempuan. Kini saatnya Anda tahu bagaimana memilih krim malam yang tepat.Hal pertama yang harus diingat adalah, jangan pernah membeli krim yang terlalu kental atau terlalu berminyak. Karena dapat menyumbat pori-pori sehingga kulit menjadi susah untuk bernafas. Apapun jenis kulit Anda pilihlah krim yang memiliki tekstur hypoallergenic (tidak akan menyebabkan alergi), non-comedogenic (tidak akan menyumbat pori-pori) dan tidak berbau.

Jika Anda berusia 20-an, pilih krim malam yang mengandung bahan natural seperti essential oils, honey, aloe vera atau chamomile. Jika kulit Anda berminyak atau jenis kulit kombinasi gunakan krim khusus untuk oil-free dan non-comedogenic dengan alpha atau beta hydroxy acids.

Paa usia 30-an, Anda disarankan memilih krim malam yang mengandung anti-aging active (retinol, collagen, amino acids, ceremides, vitamin atau AHA). Bisa juga menggunakan krim mata anti-aging untuk merawat garis-garis disekitar mata.

Berbeda halnya untuk Anda yang berusia 40-an. Anda sebaiknya menggunakan krim malam untuk anti keriput untuk merawat lebih dalam garis wajah dan meminimalisir keriput, juga mencegah pembengkakan dan berkurangnya kekenyalan kulit. Gunakan krim yang mengandung bahan collagen, retinol, peptides, lipids pathenol, copper, soy extract, essential oils dan vitamin.

Krim malam yang banyak dijual di pasaran saat ini hampir seluruhnya mengandung bahan aktif yang memelihara kondisi kulit pada saat tidur. Bahan-bahan itu mengencangkan kulit, mengurangi kerutan di wajah dan mengurangi perubahan warna kulit.Kandungan yang biasanya ada di dalam krim malam adalah Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A, Jojoba oil, Aloe Vera, honey, olive oil, apricot oil, Shea butter, rose oil, jasmine, komponen anti-aging (retinol, peptides, amino acids, AHAs, pathenol, copper, antioxidants, collagen).


Jakarta, Sebelumnya telah dibahas pentingnya krim malam untuk kesehatan kulit. Hal ini tentu penting bagi Anda kaum perempuan. Kini saatnya Anda tahu bagaimana memilih krim malam yang tepat.Hal pertama yang harus diingat adalah, jangan pernah membeli krim yang terlalu kental atau terlalu berminyak. Karena dapat menyumbat pori-pori sehingga kulit menjadi susah untuk bernafas. Apapun jenis kulit Anda pilihlah krim yang memiliki tekstur hypoallergenic (tidak akan menyebabkan alergi), non-comedogenic (tidak akan menyumbat pori-pori) dan tidak berbau.

Jika Anda berusia 20-an, pilih krim malam yang mengandung bahan natural seperti essential oils, honey, aloe vera atau chamomile. Jika kulit Anda berminyak atau jenis kulit kombinasi gunakan krim khusus untuk oil-free dan non-comedogenic dengan alpha atau beta hydroxy acids.

Paa usia 30-an, Anda disarankan memilih krim malam yang mengandung anti-aging active (retinol, collagen, amino acids, ceremides, vitamin atau AHA). Bisa juga menggunakan krim mata anti-aging untuk merawat garis-garis disekitar mata.

Berbeda halnya untuk Anda yang berusia 40-an. Anda sebaiknya menggunakan krim malam untuk anti keriput untuk merawat lebih dalam garis wajah dan meminimalisir keriput, juga mencegah pembengkakan dan berkurangnya kekenyalan kulit. Gunakan krim yang mengandung bahan collagen, retinol, peptides, lipids pathenol, copper, soy extract, essential oils dan vitamin.

Krim malam yang banyak dijual di pasaran saat ini hampir seluruhnya mengandung bahan aktif yang memelihara kondisi kulit pada saat tidur. Bahan-bahan itu mengencangkan kulit, mengurangi kerutan di wajah dan mengurangi perubahan warna kulit.Kandungan yang biasanya ada di dalam krim malam adalah Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A, Jojoba oil, Aloe Vera, honey, olive oil, apricot oil, Shea butter, rose oil, jasmine, komponen anti-aging (retinol, peptides, amino acids, AHAs, pathenol, copper, antioxidants, collagen).

5 Langkah Wajib Tampil Cantik di 2008

Jakarta, Tahun 2008 telah dimulai. Kini saat yang tepat untuk me-reset semua kebiasaan perawatan kecantikan Anda. Ada lima hal wajib di tahun yang baru ini. Apa saja sih?
Mari kita mulai dari tangan. Mulai saat ini, berjanjilah pada diri sendiri untuk merawat tangan dengan baik. Hal ini dapat dilakukan dengan cara yang simple. Bahkan bisa di sela-sela segudang kegiatan Anda yang sibuk.

Tangan yang halus dan lembut adalah impian semua perempuan. Mulailah dengan mengoleskan pelembab tangan. Sekali atau dua kali dalam sehari. Gunakan produk dengan bahan alami, atau menganduk minyak esensial.

Pijatan juga bagus. Pijat tangan 5 sampai 10 menit dengan minyak pijat. Ini akan memperlancar sirkulasi peredaran darah. Sehingga membantu tumbuhnya sel kulit baru yang lebih sehat.

Jangan lupa untuk menghilangkan sel kulit mati pada tangan. Ritual ini bisa dilakukan seminggu sekali. Pilih mild exfoliator untuk mengangkat sel kulit mati, kutikula kering yang membuat tangan nampak kering dan tak sehat.

Langkah terakhir untuk tangan adalah manicure. Lakukan secara reguler. Tak perlu selalu ke salon. Lakukan sendiri di rumah dengan membeli alat manicure. Jika ingin mengenakan pewarna kuku, warna-warna terang seperti violet dan merah sedang in season ini.Masih ada 4 langkah lagi. Tunggu artikel berikutnya!(dit/dit)

Langkah Cantik di 2008

Masih ada 4 langkah lain yang wajib Anda lakukan untuk tampil cantik di 2008. Setelah merawat tangan, Anda juga perlu menjaga kesehatan kulit secara proper.

Caranya tidak hanya dari luar, bisa juga dari dalam tubuh. Yakni dengan menyantap makanan sehat. Terutama yang mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.

Pilih makanan bervitamin A, C, D, dan E. Ini bisa didapat dari buah-buahan seperti jeruk, stroberi, alpukat, dan pisang. Juga makanan seperti ikan dan ayam. Sebaliknya, hindari terlalu banak mengkonsumsi makanan berminyak, gula, dan coklat.

Minum air putih sebanyak-banyaknya. Minimal 1,5 liter setiap hari. Dengan demikian tubuh dan kulit tak kekurangan air.

Selain dari dalam, Anda juga dapat menggunakan body lotion. Setiap habis mandi, dan sebelum tidur adalah saat yang tepat. Apa tiga langkah selanjutnya? Tunggu artikel selanjutnya.(dit/dit)

Senin, 07 Januari 2008

" Jika Dirimu"

Jika dirimu adalah sungai
Tak inginku menjadi muara
Karna ku kan menghantarmu
Ke laut luas

Jika dirimu adalah bintang
Tak inginku menjadi awan
Karna ku kan menghalangi
Sinarmu

Jika dirimu adalah air mata
Tak inginku menangis dan menitiknya
Karna ku kan kehilangan mu
Bintang

Assalamualaikum temen-temen....

Hanya Ingin Mengingatkan ..
Kubur Setiap Hari Menyeru Manusia Sebanyak Lima (5) Kali ....

1. Aku rumah yang terpencil,maka kamu akan senang dengan selalu membaca Al-Quran.
2. Aku rumah yang gelap,maka terangilah aku dengan selalu solat malam.
3. Aku rumah penuh dengan tanah dan debu,bawalah amal soleh yang menjadi hamparan.
4. Aku rumah ular berbisa,maka bawalah amalan Bismillah sebagai penawar.
5. Aku rumah pertanyaan Munkar dan Nakir,maka banyaklah bacaan
"Laa ilahaillallah, Muhammadar Rasulullah", supaya kamu dapat jawaban kepadanya.

Lima Jenis Racun dan Lima Penawarnya .....
1. Dunia itu racun,zuhud itu obatnya.
2. Harta itu racun,zakat itu obatnya.
3. Perkataan yang sia-sia itu racun,zikir itu obatnya.
4. Seluruh umur itu racun, taat itu obatnya.
5. Seluruh tahun itu racun,Ramadhan itu obatnya.

(Kirimkan Untuk Rekan-Rekan Muslim Anda Yang Lain Sebagai Tanda Sahabatnya Sedang Mengingatinya .)

Nabi Muhammad S.A.W bersabda:
Ada 4 di pandang sebagai ibu ", yaitu :
1. Ibu dari segala OBAT adalah SEDIKIT MAKAN.
2. Ibu dari segala ADAB adalah SEDIKIT BERBICARA.
3. Ibu dari segala IBADAT adalah TAKUT BUAT DOSA.
4. Ibu dari segala CITA CITA adalah SABAR.

Berpesan-pesanlah kepada kebenaran dan kesabaran.
Beberapa kata renungan dari Al-Qur'an :

Orang Yang Tidak Melakukan Sholat:
Subuh : Dijauhkan cahaya muka yang bersinar
Zuhur : Tidak diberikan berkah dalam rezekinya
Ashar : Dijauhkan dari kesehatan/kekuatan
Maghrib : Tidak diberi santunan oleh anak-anaknya.
Isya : Dijauhkan kedamaian dalam tidurnya

"Puisi Terakhir 2007"

Kiriman seseorang yang tau perasaan qu pada saat itu

Kemarin kulihat ia menangis
dalam hening
dalam diam
tanpa airmata
Namun kutahu ia menangis

Sekarang kulihat ia telah tertawa
walau masih ada luka di matanya
walau masih terasa lelah di hatinya
namun ia telah tertawa

Kutahu ia telah pasrah
Kutahu ia telah menyerah
tak berdaya pada kuasa hatinya
tak kuasa pada kehendak cintanya

Dan kini ia hanya diam
menanti
dalam rindu yang amat sangat
dalam sepi yang menyengat

Menanti sesuatu yang tak pasti
tapi ia tak peduli
ia hanya tahu
cinta yang ia miliki
pasti.
by,firman

Tahun baru hidup baru!

Tahun baru semangat baru.Waktunya memperbaiki kesalaha2n ditahun sebelumnya,dan menjadi lbih baik ditahun ini.Tahun baru,momen tepat untuk memulai lembaran baru dalam hidup.Memperbaiki kesalahan dan menjadi lebih baik di banding tahun yg lalu,mau tips nya.....

1.Cari temen baru perbanyak Networking.semakin banyak anda memiliki temen maka akan semakin banyak kesempatan yang akan terbuka.
2.Cari dan tambah ilmu sebanyak2nya.ikuti les dan pelatihan.perbanyak buku bacaan.Pengetahuan baru akan menambah rasa percaya diri anda.Dan akan membuat pandangan orang terhadap diri anda semakin positif.
3.Cobalah hal2 yang baru.Cari kegiatan yg belum pernah anda coba.Traveling ketempat2 baru.Nikmati dan isi hidup anda dengan kegiatan yg menarik dan positif.
4.Mulailah sisakan waktu untuk keluarga.Kenali keluarga anda lebih dekat.Nantinya anda akan menyadari bahwa keluarga adalah hal yang sangat berharga dalam hidup.
5.Dekatkan diri dengan Tuhan.Carilah kebahagian yang seimbang ,dunia dan akhirat.

key..........SELAMAT TAHUN BARU YA.....SEMOGA KITA MERAIH CITA2 YANG KITA INGINKAN